JO PARIS 2024 : Donne tout sauf ta peau !
Les cancers de la peau
Sports et cancer de la peau : Spéciale JO 2024
A l’approche de l’été et des JO de Paris 2024, le Groupe de Cancérologie Cutanée souhaite sensibiliser le grand public et plus particulièrement les sportifs sur les risques de cancers de la peau liés à l’exposition au soleil.
Les sportifs et le soleil
Quels sont les sports les plus exposés au soleil ?
En première place la course à pied, puis le triathlon et enfin le ski compléte le podium. Sans oublier la natation, la voile, l’aviron, le football, le golf, le tennis… Bref, tous les sports en extérieur !
Comment se comportent les sportifs face au soleil ?
Une étude menée par la Société Française de PhotoDermatologie (SFPD)
Quels risques pour les sportifs d’extérieur ?
À COURT TERME :
- Coup de soleil : rougeur douloureuse pouvant aller jusqu’à la brûlure de l’épiderme avec cloques dues essentiellement aux UVB. La répétition de coups de soleil augmente fortement le risque de cancer cutané, surtout si elle a lieu dans l’enfance.
- Photosensibilisation : Attention certaines substances (médicaments, parfums, végétaux, etc.) peuvent au soleil (UVA) provoquer des réactions plus ou moins graves sur votre peau (allergies ou brûlures graves).
Demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien
A LONG TERME :
- Vieillissement cutané : Le vieillissement global de la peau est aggravé par les UV et particulièrement par les UVA qui pénètrent jusqu’au derme et modifient la structure de soutien de la peau.
- Cancers cutanés*
- Carcinomes : baso ou spinocellulaires : les plus fréquents (95 % de l’ensemble des cancers cutanés),
- Mélanome : le plus dangereux. 15 404 nouveaux cas estimés en 2017 en France. 1 783 décès estimés en 2017.
Les sports nautiques et le soleil
Voguer, surfer, nager… Les sports nautiques apportent une bouffée de fraîcheur et font le plein de sensations ! Mais être à l’air libre, en plein soleil à la surface de l’eau, c’est aussi s’exposer de plein fouet aux UV…
Pourquoi se protéger du soleil ?
Réverbération massive
Les sports que l’on pratique sur l’eau sont particulièrement à risque pour
la peau car les les UV sont réfléchis par les surfaces claires : eau, voiles, sable, etc. Votre peau est donc assaillie de tous les côtés, même à l’ombre d’une voile !
Les sports de montage et le soleil
Ski alpin, ski de fond, snowboard, parapente, … La montagne est un endroit rêvé pour les amateurs de sports de glisse ou de randonnée. En altitude les sensations sont encore plus intenses… mais les UV aussi !
Pourquoi se protéger du soleil ?
La réverbération de la neige
Plus une surface est claire, plus elle renvoie les UV. la neige peut réfléchir jusqu’à 80 % du rayonnement UV !
L’altitude
En montagne, plus on grimpe, plus le parcours des rayons diminue, et moins ils sont filtrés. Leur intensité augmente de 4% tous les 300 mètres ! A 3000 mètres d’altitude, elle est supérieure de 40% à celle du niveau de la mer.
Comment bien protéger sa peau du soleil ?
- Protégez le plus possible votre peau par des vêtements (tee-shirt, pantalon léger, combinaison, etc…), un chapeau à bords larges pour protéger vos yeux, visage, oreilles et nuque.
- Portez des lunettes avec filtre anti-UV (norme CE cat. 3 ou 4) et montures enveloppantes.
- Appliquez votre produit de protection solaire, en couche épaisse, ¼ heure avant votre activité sportive, puis renouveler l’application : après chaque baignade et toutes les deux heures minimum.
- Protégez-vous plus particulièrement si vous pratiquez votre activité sportive à l’extérieur entre 12h et 16h. C’est au milieu de la journée que les rayons solaires sont les plus intenses, donc les plus dangereux. Toute exposition est alors risquée.
- Protégez-vous du soleil même si vous n’avez pas chaud. Le vent, les nuages, l’eau amènent une sensation de fraîcheur trompeuse : on ne ressent pas la chaleur du soleil ni la douleur du coup de soleil qui débute ! De plus les nuages et l’eau laissent passer les UV.
- Protégez-vous du soleil même s’il y a des nuages : 80% des UV passent au travers.
- Protégez vous plus particulièrement entre 12h et 16h.
- Pensez à vous protéger même si vous avez la peau mate, le bronzage ne protège que très légèrement des UV.
Les produits de protection solaire
Quelle est la bonne attitude face au soleil quand on est sportif ?
- Limitez l’exposition en milieu de journée
- Préférez l’ombre
- Portez une protection vestimentaire : tee-shirt, chapeau à larges bords, lunettes de soleil
- Utilisez un produit de protection solaire adapté
- N’oubliez pas de vous hydrater régulièrement
Comment choisir le bon indice pour sa protection solaire ?
Nous ne sommes pas tous égaux face au soleil : le choix du produit de protection solaire se fait en fonction de la sensibilité de votre peau au soleil (phototype) et de l’intensité de l’ensoleillement.
Comment bien appliquer les produits de protection solaire ?
- Le produit de protection solaire doit être appliqué, 15 minutes avant l’exposition au soleil, en quantité suffisante sur toutes les parties du corps non couvertes par des vêtements. Ne pas oublier les oreilles, la nuque et le nez.
- Renouvelez l’application toutes les 2 heures, après chaque baignade, chaque transpiration intense ou après vous être essuyé.
- Utilisez des produits récents, bien les reboucher après utilisation, les placer à l’ombre.
Filtres organiques et minéraux : quelles différences ?
Filtres solaires et minéraux sont souvent associés pour couvrir tout le spectre UV et apporter une protection maximale.
Qu’est qu’un facteur de protection solaire : spf ?
Le facteur de protection solaire (FPS ou SPF*), c’est le rapport existant entre la dose d’UVA et d’UVB nécessaire pour induire un coup de soleil, avec ou sans produit de protection solaire.*
Classification des produits de protection solaire selon le SPF
| Catégorie de photoprotection | SPF * |
| Très haute protection | 50+ |
| Haute protection | 30-50 |
| Moyenne protection | 15-20-25 |
| Faible protection | 6-10 |
* Valeurs valables pour des quantités relativement importantes de crème (2 mg/cm2 de peau, c’est-à-dire environ une balle de golf de crème pour l’ensemble du corps).
